Muhsin Yazıcı

Kategori -Stres Yönetimi

“Mutlaka en kötüsü olur” kaygısına kapılanlar ne yapmalı?

Yaşam kaygılar, korkular ve gerilimlerle dolu. Çoğu zaman bilinçsizce ortaya çıkan bu duygular insanların yaşamlarını içten içe zehir edebiliyor. Ruh bilim uzmanı Dr. Ellen Hendriksen kaygı konusunda iki güçlü inancı ve kaygılardan kurtulmanın yollarını dile getiriyor.

Kesin en kötüsü olur, öyle mi?

Yaşanan kötü bir olay karşısında yine de yıkılmayan ve umudunu yitirmeyen birilerine herhalde tanık olmuşsunuzdur. Bu tür kişilik yapısına sahip olanlar, çok sevdikleri birini yitirdiklerinde onun en azından çektiği acılardan kurtulduğunu düşünüp rahatlar, ya da işten atıldıklarında yaşamlarında yeni bir sayfa açılacağına inanırlar. Devamı…

Neden bazılarımız kaygı ve güçlüklerle zor baş ediyor?

İnsanları kaygı duymaya yatkın kılan genler midir, yoksa yaşadığımız çevre ve deneyimlerimiz mi bizleri olgunlaştırıyor? Everyday Einstein adlı internet sitesinde insanların gerginlik düzeylerini genetik yapılarıyla ilişkilendiren bir araştırmaya yer veriliyor.

İnsanlar yaşamın gerçekliklerine çok farklı kaygı düzeyleriyle yaklaşır. Bu duruma yakın çevrenizde bile tanık olmuşsunuzdur. Kimisi karşılaştığı olayları sorun etmezken, kimisi önüne çıkan her engeli yolları tıkayan dev bir sorun olarak algılar. Bu durumda daha az kaygı duyan insanların yaşamın darbelerine karşı koyabilme yeteneğine doğuştan sahip oldukları söylenebilir mi, yoksa bu kişiler gerginlik yaratan deneyimlerden uzak kalabilme şansına mı sahipler? Devamı…

Strese karşı bu reçeteyi uygulayın

Strese karşı bu reçeteyi uygulayın

Kendinizi sürekli yorgun mu hissediyorsunuz? Eskisinden daha az mı gülüyorsunuz? Zevk aldığınız uğraşlarınıza daha az mı vakit ayırıyorsunuz? Günlük yaşamın sayısız zorluğu size baskı altındaymış gibi bir his mi veriyor? Bütün bu sorulara yanıtınız ‘evet’ ise muhtemelen stresten muzdaripsiniz. Uzmanlar stresle başa çıkmada etkili yöntemlerden birinin de düzenli egzersiz olduğuna dikkat çekiyor.

Devamı…

Stresin azı yarar çoğu zarar

Stresin azı yarar çoğu zarar

Söz konusu stres olunca yüzlerce yazı ve birbirine geçmiş bilgiden bahsedebiliriz. Ancak kısaca söylemek gerekirse azı başarı, çoğu ise ciddi boyutlara ulaşan hastalıklar getiriyor. Vücudun strese karşı verdiği yanıtlar arasında en önemlisi de kalp damar sisteminde yarattığı tablo.

Devamı…

10 soruda Tükenmişlik Sendromu

10 soruda Tükenmişlik Sendromu

Her sabah olduğu gibi bu sabah da işe gitmek için zar zor uyandınız. Yine sanki hiç uyumamış gibisiniz, dinlenmiş, rahatlamış gibi hissetmiyorsunuz. İşe gitmek zorundasınız, kolunuzu kıpırdatamıyorsunuz. Ne giyinmek ne de kahvaltı yapmak içinizden geliyor. Yüzünüzü bile yıkamak istemiyorsunuz.

Devamı…

Öfke ve öfkeyle baş etmenin on yolu

Öfke ve öfkeyle baş etmenin on yolu

Öfke insanın algıladığı bir tehdit, engellenme ya da hakaret sonrası sergilediği düşmanlık davranışıdır.

Öfkenin altında yatan durum ise kişinin algıladığı bu tehdidin ortadan kaldırılması çabasıdır. Tamamen normal bir davranış olarak karşımıza çıkabilir. Ancak bu kontrol edilemez duruma gelirse sorun başlar. Öfkelendiğimizde kendimizde fiziksel ve davranışsal değişiklikler oluşur.

Devamı…

Çocuklarda stres yönetimi

Çocuklarda stres yönetimi

Hepimiz stresten bir şekilde etkileniyor, hayatın koşuşturmasından yorulduğumuzu, dinlemeye ihtiyaç duyduğumuzu söyleyip duruyoruz ama yine de ara vermeden her gün aynı biçimde koşuşturmaya devam ediyoruz. Peki sizce bu hızlı yaşanan hayat çocuklarımızı nasıl etkiliyor?

Devamı…

‘Hayır’ diyebilmek stresi azaltıyor

‘Hayır’ diyebilmek stresi azaltıyor

Modern zamanın avantajları olsa da en kötü yanlarından biri insanların üzerinde yarattığı stres ve bunun getirdiği psikolojik, fizyolojik sorunlar.

Suçluluk duygusu, içsel çatışma veya “yapabilirim” yanılgısıyla hayır yerine evet demek ve daha fazla talep karşısında hayır demeyi öğrenmek günümüzde kişinin kendi için yapabileceği en büyük iyiliklerden biri olarak ortaya çıkıyor. 

Devamı…

Öfkenizi ifade edin

Öfkenizi ifade edin

  • ABD’de yapılan bir araştırma öfkeyi ifade etmenin kalp ritminde değişikliğe neden olduğunu ortaya koydu.

ABD’deki Carnegie Mellon Üniversitesi’nden Karim Kassam ve California Üniversitesi’nden Wendy Mendes’in yaptığı araştırmada, katılımcılardan, olumsuz geri bildirim veren kişilerin eşliğinde zor matematik problemlerini çözmeleri istendi.

Devamı…

Stres kilo aldırıyor

Stres kilo aldırıyor

  • Bugüne kadar yapılan birçok bilimsel çalışma; stres durumunda insanın daha fazla yemek yediğini ve kilo aldığını söylüyordu.

Ancak uzmanlar, artık dengeli beslenme durumunda dahi stresin kilo artışına yol açabildiği görüşünde.

Devamı…

Tahammül eşiğimiz mi düşüyor? Teknolojik ilerlemeye paralel hayatımızda, sosyal, kültürel, ekonomik

Tahammül eşiğimiz mi düşüyor?

  • Teknolojik ilerlemeye paralel hayatımızda, sosyal, kültürel, ekonomik birçok alanlarda yaşanan değişim ve gelişim, ilişkilerimizi şekillendirmekle birlikte, ruh dünyamızı da etkiliyor.

Modernleşmenin getirdiği hızla birlikte maddi noktada yaşam kalitesinde bir artış söz konusu olurken, yaşanan değişim aslında kişinin ruh dünyasında tahribatlara neden oluyor.

Devamı…

WordPress sürümünü güncellemeniz ve SLL güvenlik hatalarını gidermeniz gerekiyor.